Durante el verano, nuestra piel enfrenta numerosos desafíos que pueden comprometer su salud y aspecto. El sol intenso, la piscina, el mar, y las altas temperaturas son solo algunos de los factores que pueden afectar negativamente la piel si no se toman las medidas adecuadas para protegerla. Más allá de la aplicación externa de protectores solares, los expertos enfatizan la importancia de nutrir y cuidar la piel desde dentro, adoptando una dieta saludable y equilibrada como estrategia fundamental para preservar su salud y belleza.
Los especialistas de Juice Plus+, una compañía destacada en el mundo de la nutrición que ofrece una amplia gama de complementos alimenticios diseñados para apoyar una dieta saludable, resaltan que una alimentación rica en vitaminas y antioxidantes es clave para fortalecer la piel contra los daños potenciales. Este cuidado interno puede ser significativamente beneficioso, no solo para mejorar el aspecto general de la piel, sino también para aumentar su resistencia frente a las agresiones externas típicas del verano.
Un hallazgo preocupante revelado por el último estudio de Juice Plus+, titulado ‘Acortar distancias hacia una vida más saludable’, indica que el 60% de los españoles cambian sus hábitos alimenticios con las estaciones, reduciendo el consumo de frutas y verduras durante los meses de verano. Este comportamiento contradice la necesidad de aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes fotoprotectores durante este periodo cuando la piel está expuesta a retos adicionales.
Entre los alimentos más recomendados para una alimentación fotoprotectora destacan:
- Zanahoria: Conocida por su alto contenido de betacarotenos, la zanahoria favorece la producción de melanina, el pigmento que ayuda a proteger la piel de los daños solares.
- Melón: Esta fruta no solo es refrescante y alta en agua, sino que también aporta vitamina C y betacarotenos, esenciales para la protección de la piel.
- Sandía: Rica en antioxidantes, licopeno y betacarotenos, la sandía contribuye a mantener la hidratación de la piel y protegerla del sol.
- Frutos rojos: Además de su alto contenido de vitamina C, los frutos rojos ofrecen protección ultravioleta y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
- Tomates: Este alimento es una fuente importante de licopeno, especialmente cuando se consume cocido, lo que refuerza la capacidad de la piel para defenderse de la inflamación y el enrojecimiento.
Sue Oldreive, nutricionista de Juice Plus+, subraya que una piel brillante y bronceada es un indicador de buena salud. La especialista enfatiza la necesidad de cuidar la piel enfrentada a la contaminación, la radiación solar y otros productos químicos, mediante una dieta variada y rica en nutrientes esenciales. Adicionalmente, para aquellos que encuentran dificultades para cubrir las necesidades diarias de una dieta equilibrada, recurrir a complementos alimenticios puede ser una solución práctica para complementar la ingesta de nutrientes.
En conclusión, cuidar la salud de nuestra piel durante el verano va más allá del uso de cremas y lociones protectoras. Una dieta rica en frutas, verduras, y otros alimentos beneficiosos jugará un papel crucial en la protección y regeneración de la piel desde el interior, asegurando no solo su bienestar sino también su aspecto radiante y saludable.
