Cómo gestionar el hambre emocional en Navidad
Durante las fiestas navideñas es común notar variaciones en el peso debido a la gran cantidad de cenas, reuniones y comidas familiares. Sin embargo, además del hambre física, en estas fechas también surge el hambre emocional, que puede ser problemático para la salud si no se maneja adecuadamente.
Según Gema Cabañero, directora de I+D+i de la firma nutricosmética 180 The Concept, «las emociones juegan un rol fundamental en la cantidad, calidad y velocidad de alimentos que se ingieren. En este caso, las navidades someten a la mayoría de las personas a momentos de estrés y tristeza que, en ocasiones, provocan que se haga uso de la comida como herramienta de gestión de las emociones».
Este hambre emocional puede ser desencadenado por una variedad de alimentos ricos en grasa y azúcar que se encuentran en abundancia durante las festividades. El estrés también puede desencadenar la producción de cortisol, que aumenta los niveles de azúcar en sangre y genera la necesidad de comer, incluso cuando no hay hambre física.
Para gestionar este tipo de hambre, es importante diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional. Se pueden hacer preguntas como «¿realmente es hambre si hace menos de una hora que se ha comido?» o «¿realmente se desea comer esto o es solo un impulso?», y también identificar la emoción que pueda llevar a ese deseo de comer.
Además, existen otros trucos que pueden evitar el picoteo emocional, como no etiquetar los alimentos como «sanos» o «no sanos» para evitar sentimientos de prohibición, mantener un sueño y descanso de calidad para regular las hormonas relacionadas con el hambre, y mantener una dieta equilibrada y completa para evitar un desequilibrio nutricional.
180 The Concept ofrece el Plan Tranquilidad y Anti-estrés para mujeres, diseñado para hacer frente al estrés y la ansiedad, y así controlar el hambre emocional. Este plan estimula la producción de energía celular, promueve la revitalización celular y propicia una sensación de bienestar y vitalidad.
Según Cabañero, «el efecto calmante y equilibrante estimulado por ingredientes como el Sauzgatillo, la Angélica y el Trébol Rojo mejora de manera natural la sensación de hambre emocional, haciendo frente a la fatiga, el insomnio y la ansiedad».
Todos los productos de 180 The Concept están certificados por las autoridades sanitarias europeas y cuentan con la certificación de buenas prácticas de fabricación y seguridad alimentaria, garantizando la trazabilidad de los productos y procesos.
En resumen, gestionar el hambre emocional en Navidad requiere identificar las emociones que pueden desencadenarla, diferenciar entre hambre física y emocional, mantener hábitos de sueño, evitar la restricción de ciertos alimentos, y buscar el apoyo de productos nutricosméticos certificados que puedan ayudar a mantener el equilibrio emocional y la vitalidad durante las festividades.
