En el Aula de Salud que tuvo lugar en el Aquarium de San Sebastián, diversos expertos ofrecieron consejos para afrontar con éxito la próxima edición de la Behobia-San Sebastián en 2023. Entre los expertos que participaron se encontraban Enrique Pérez de Ayala, jefe del Servicio de Medicina Deportiva de Policlínica de Gipuzkoa; Eider Sánchez, Jefa del servicio de Nutrición; Leire Gárate, Jefa de la Unidad del Pie; Javier Irazusta, Jefe del Servicio de Cardiología; Virginia Santesteban, nutricionista de la Real Sociedad; y Fernando Ibarreta, director ejecutivo de la carrera.
Durante el evento, Enrique Pérez de Ayala destacó la importancia de mantener un buen estado físico para afrontar la carrera, enfatizando que la edad no es un factor determinante. También recomendó realizar chequeos médicos previos adaptados, que permitan evaluar la salud cardiovascular y la potencia aeróbica. Además, recomendó incluir entrenamiento de fuerza en la preparación para la carrera.
Por su parte, Eider Sánchez, experta en nutrición deportiva, enfatizó la importancia de mantener una alimentación equilibrada, con un consumo adecuado de verduras, cereales y proteínas. También recomendó optimizar los depósitos de glucógeno en los días previos a la carrera a través de la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos.
Leire Gárate, enfermera y podóloga de Policlínica de Gipuzkoa, resaltó la importancia de elegir el calzado adecuado y cuidar los pies para evitar lesiones. Recomendó realizar un estudio de la pisada previo y utilizar zapatillas con un drop entre 6 y 8 centímetros. También mencionó la importancia de utilizar mediasuelas y suelas que ofrezcan buen agarre, y de utilizar suelas de fibra de carbono para mejorar el rendimiento.
Javier Irazusta, jefe del servicio de Cardiología de Policlínica de Gipuzkoa, ofreció consejos sobre la prevención de riesgos cardiovasculares y la muerte súbita durante la práctica deportiva. Destacó la importancia de personalizar el ejercicio físico según la edad y los factores de riesgo, y recomendó realizar ejercicio físico moderado pasando los 150 minutos semanales.
Por último, Virginia Santesteban presentó su experiencia en la aplicación de la densitometría DXA para medir la composición corporal de manera precisa. Resaltó que esta tecnología es especialmente beneficiosa para atletas y deportistas de alto rendimiento.
En conclusión, el Aula de Salud en el Aquarium de San Sebastián brindó a los corredores de la Behobia-San Sebastián 2023 consejos importantes sobre entrenamiento, nutrición, cuidado de los pies y prevención de riesgos cardiovasculares. Estos consejos proporcionados por expertos en medicina deportiva y nutrición ayudarán a los participantes a prepararse adecuadamente y a alcanzar el éxito en la carrera.
