Este fin de semana se llevará a cabo el habitual cambio de hora de primavera. cuando el reloj marque las 2 de las mañana, habrá que adelantarlos una hora, perdiendo una hora de sueño. Pero este año será diferente, ya que este año se realizará en unas circunstancias excepcionales de confinamiento de la población. Según datos que maneja el comparador Acierto, esta situación podría hacer que el cambio de hora afectase más que en otras ocasiones. La pregunta ahora es, ¿en qué manera y cómo podemos afrontar este cambio horario?
Consecuencias del cambio de hora
Está comprobado que el cambio horario altera nuestro ritmo interno, fomentando la aparición de problemas para conciliar el sueño durante esa noche y las siguientes. También es causante de la aparición del estrés y la sensación de un mayor apetito. Unos inconvenientes que podrían verse agravados en esta situación y que se suman a los sentimientos de ansiedad que algunas personas empiezan a experimentar. Y es que esta semana será, según los expertos, la más complicada.
Según datos de Acierto, adelantar el reloj aumenta los riesgos de sufrir hipertensión y migrañas, incluso puede llegar a elevar las tasas de suicidio. Hasta la productividad de los trabajadores decrece y se disparan los accidentes laborales. Sobre todo en aquellos puestos más exigentes físicamente, donde las lesiones aumentan en un 6%. Algo todavía más preocupante en este momento.
Cómo sobrevivir al cambio de hora durante el confinamiento
La parte positiva, sin embargo, es que estaremos una hora menos confinados en casa, y que ganaremos una hora de luz, con el consiguiente ahorro energético que eso supondrá. La clave para atenuar las consecuencias, sin embargo, radica en mantener la calma, aceptar el cambio con naturalidad e intentar mantener los hábitos y las rutinas que hayamos puesto en marcha durante estos días.
Esto pasa por alimentarnos correctamente, evitar el consumo de sustancias excitantes, respetar nuestros horarios, hacernos un planning, hacer algo de ejercicio en casa para mantener la forma y los kilos a raya, intentar realizar actividades por separado si vivimos en pareja, etcétera.
Por otra parte y para aquellas personas que estén acusando las circunstancias en mayor medida, el comparador Acierto recuerda que son muchas las compañías aseguradoras que ofrecen teleasistencia y ciberterapias a sus clientes. Una alternativa eficaz para hacer frente a los sentimientos negativos. Las cifras apuntan que, en el caso de la depresión, la ciberterapia es eficaz en el 53% de los casos –frente al 50% de la terapia cara a cara–.
Otras investigaciones sugieren que en caso de situaciones severas como la tendencia suicida o episodios de psicosis, los resultados de la ciberterapia son mejores que las de la asistencia presencial. En cuanto al grado de satisfacción de los enfermos, el 96% se mostró satisfecho con la ciberterapia, un porcentaje muy similar en el caso de las terapias presenciales.
Los españoles, a favor de eliminar el cambio de hora
Con todo esto no es de extrañar que 9 de cada 10 españoles estén de acuerdo con eliminar el cambio horario. Un porcentaje por encima de la media europea, cuyo 85% está a favor de hacerlo. La mayoría aboga por mantener el horario de verano.
El sector turístico y hotelero, de hecho, se vería muy beneficiado, pues tener más horas de luz por la tarde incrementa el consumo y la predisposición a salir a la calle. También se estima que al acabar con el cambio de hora se tenderá a las jornadas intensivas, algo que favorecerá la deseada conciliación trabajo-familia.
