Con el fin de las vacaciones y el retorno a las actividades cotidianas, es común experimentar una mezcla de emociones. La ansiedad por enfrentar la carga laboral puede crear un desequilibrio en el bienestar emocional, y es en este contexto que la higiene mental cobra especial relevancia. Mientras se presta gran atención al cuidado físico, cuidar de la mente es fundamental para mantener un equilibrio en la vida diaria y enfrentar los desafíos que trae consigo la vuelta a la rutina. Desde la firma nutricosmética 180 the concept explican la importancia de la higiene mental y cómo hacer de este regreso una experiencia positiva y saludable.
Todo comienza por la limpieza mental
Al igual que la higiene física se enfoca en mantener el cuerpo saludable, la higiene mental, en palabras de Gema Cabañero, directora de I+D+i de 180 the concept, "se refiere a la práctica de hábitos que promueven la estabilidad emocional y la resiliencia para cuidar la mente y las emociones". Dentro de estas técnicas se encuentran métodos de gestión de estrés, práctica de meditación o establecimiento de límites saludables, todo ello para evitar la acumulación de tensiones o emociones negativas.
La importancia de la higiene mental radica en su poder para conseguir un equilibrio mental y cognitivo, disminuyendo también los niveles de cortisol, la conocida hormona del estrés. "Lograr un estado de tranquilidad como el que proporciona la higiene mental permite minimizar los problemas y vivir de manera más plena, haciendo que el retorno a la rutina cotidiana no sea tan duro", añade Cabañero.
Pautas para lograr la higiene mental
Aunque se puede pensar que lograr este estado es sencillo, requiere dedicación y seguir una serie de pautas. Desde 180 the concept indican las siguientes:
- Actividad física: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, mejorando el estado de ánimo.
- Sistemas de organización: Para volver a la rutina con una higiene mental óptima será beneficioso limpiar la zona de trabajo de elementos innecesarios y ordenar los espacios. "Son pequeños hábitos que ayudan a sentir más el control del ambiente y mantener la mente en orden", indica Gema Cabañero.
- Meditación: Los ejercicios de respiración y relajación incitan a la mente a enfocarse en el momento presente y desprenderse de preocupaciones y situaciones estresantes.
- Desconexión digital: En un mundo lleno de distracciones, los dispositivos y las redes sociales solo aumentan el nivel de estrés. "Se pueden poner límites de tiempo con los dispositivos para ser más conscientes de lo que ocurre alrededor y limpiar la mente de información innecesaria", propone la directora de I+D+i.
- Relaciones sociales: Contar con un círculo social sano, donde uno se sienta querido, también ayuda a la higiene mental. "Aunque en gran medida la limpieza mental depende de uno mismo, también implica a las personas que están alrededor", explican desde la firma.
La nutrición, un pilar fundamental en la salud de la mente
La alimentación impacta directamente en la salud mental ya que los nutrientes influyen en el funcionamiento del cerebro y en la producción de neurotransmisores, desempeñando un papel clave en el estado de ánimo.
Con el objetivo de crear una ayuda natural para mantener el equilibrio energético y reducir los niveles de estrés generados por las cargas diarias, 180 the concept ha desarrollado el Plan Tranquilidad y Anti-estrés.
Este plan incluye una selección de principios activos que estabilizan el organismo y aportan bienestar y tranquilidad. "El efecto calmante y equilibrante consigue también frenar el envejecimiento prematuro", confirma la directora de I+D+i de 180 the concept.
Además, este plan estimula la producción de energía celular en forma de ATP, promoviendo la revitalización celular y recuperando la vitalidad del organismo. También fomenta la formación de colágeno, lo que aporta flexibilidad y elasticidad a la piel, mejora su hidratación, y proporciona un potente efecto antioxidante.
Entre sus ingredientes destacados se encuentra el Citrato de Magnesio, cuya deficiencia está asociada con insomnio e irritabilidad y que, a nivel estético, garantiza una hidratación adecuada de las células y estimula la regeneración de la piel.
Estos beneficios se complementan con el extracto seco de Maca, que mejora la resistencia física y anímica, y con L-Arginina, un aminoácido conocido por sus propiedades para la relajación vascular necesaria para lograr la vasodilatación.
El Plan Tranquilidad y Anti-estrés también incluye PureWay-C®, una forma patentada y probada de Vitamina C con poder antioxidante para reducir los radicales libres producidos por el estrés oxidativo, y Ovoderm®️, una fuente directa de colágeno que mejora la calidad de la piel, ayudando a mantener su hidratación y elasticidad.
El Plan Tranquilidad y Anti-estrés está disponible por 211€ en 180theconcept.com.
