La Aste Nagusia de Donostia 2024 ya ha comenzado y, para disfrutar de estas fiestas de manera segura y saludable, se han compartido consejos prácticos de profesionales en áreas como Nutrición, Ginecología y Cardiología.
1. Nutrición e hidratación adecuada
Eider Sánchez, nutricionista de Policlínica Gipuzkoa, menciona que durante las fiestas solemos comer y beber más de lo habitual. Por ello, es fundamental seguir algunos consejos para cuidar nuestra salud. Sánchez recomienda planificar los compromisos y planes en el calendario para tener una visión clara de la semana. Esto permite planificar las comidas fuera de los eventos festivos y mantener una dieta equilibrada, priorizando alimentos como frutas, verduras y legumbres. Además, recalca la importancia de mantenerse activo a través de actividades como caminar, nadar, montar en bicicleta, ir al gimnasio o practicar yoga para equilibrar los excesos festivos.
Sánchez también subraya la importancia de mantener una hidratación adecuada durante la semana festiva, bebiendo suficiente agua, infusiones y caldos, y consumiendo frutas y verduras de temporada. Sobre el alcohol, aconseja controlar su consumo debido a su alto aporte calórico y efectos indeseados. La mejor manera de evitar la resaca es evitar salir de fiesta con el estómago vacío, beber con moderación y mantener una buena hidratación. En caso de haber bebido de más, es recomendable consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales como el melón, la sandía, el gazpacho o las frutas de temporada.
2. Utilizar métodos barrera
Juan Céspedes, jefe del servicio de Ginecología de Policlínica Gipuzkoa, aclara que el uso de anticonceptivos no previene las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS). Durante estas fechas, es imprescindible usar métodos barrera, como el preservativo, masculino y femenino, o las barreras bucales, para prevenir la contracción de estas enfermedades. Además, Céspedes resalta el papel vital de las vacunas, especialmente la del Virus del Papiloma Humano (HPV), incluida en el calendario vacunal escolar y disponible para todas las edades.
3. No mezclar alcohol con bebidas energéticas
Xabier Irazusta, cardiólogo de Policlínica Gipuzkoa, advierte sobre los peligros de mezclar alcohol con bebidas energéticas. Señala que esta combinación puede desencadenar arritmias, como la fibrilación auricular, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares. Las bebidas energéticas, conocidas por su alto contenido en cafeína y taurina, pueden provocar una liberación de catecolaminas en el organismo, hormonas que se liberan en respuesta al estrés físico o emocional. Esto conlleva a un aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial, lo que puede resultar en una aceleración de la pulsación.
Además, el alto contenido de azúcares de estas bebidas también representa un riesgo significativo. Irazusta advierte que su consumo está asociado con la aparición a largo plazo de diabetes. También subraya el potencial adictivo de estas bebidas debido a la cafeína y los azúcares presentes. En cuanto al alcohol, el cardiólogo explica que su consumo crónico, común en países mediterráneos, puede provocar patologías cardiovasculares como la miocardiopatía dilatada. Incluso el consumo esporádico de alcohol en épocas festivas puede favorecer la aparición de arritmias, una condición conocida popularmente como "el síndrome del corazón festivo", que se refiere a la fibrilación auricular asociada con el consumo excesivo de alcohol en un corto periodo de tiempo, que en casos graves puede derivar en accidentes cerebrovasculares.
Estas recomendaciones de expertos en Nutrición, Ginecología y Cardiología de la Policlínica Gipuzkoa son esenciales para disfrutar de Aste Nagusia de Donostia 2024 de manera saludable y segura.
