Durante la temporada navideña, las celebraciones son sinónimo de reuniones con familiares y amigos, acompañadas de comidas más ricas y copiosas de lo habitual. Esto suele llevar a muchas personas a sentir la necesidad de compensar esos excesos con dietas estrictas que, lejos de solucionar el problema, pueden perjudicar el bienestar general. Es un periodo de disfrute donde la rutina se ve interrumpida, y es natural que la alimentación también lo haga. Lo ideal es regresar poco a poco a hábitos saludables una vez concluidas las festividades.
Adoptar un estilo de vida saludable y que pueda sostenerse a lo largo del tiempo es una meta común en cada inicio de año. Propósitos como asistir al gimnasio, comer más saludablemente y perder peso encabezan las listas, pero a menudo se abandonan tras unas pocas semanas. Los expertos de Juice Plus+ —una gama nutricional que brinda complementos alimenticios para una dieta sana y equilibrada de manera sencilla— sugieren realizar pequeños cambios que beneficien el bienestar físico y mental, facilitando el retorno a un estilo de vida activo y sano sin necesidad de medidas extremas. Entre estas recomendaciones destacan:
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Hidratarse: Mantener una ingesta adecuada de agua ayuda a limpiar el organismo y mantiene un metabolismo saludable.
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Elegir alimentos nutritivos: Priorizar alimentos ricos en nutrientes en cada comida y reducir el consumo de productos procesados es clave para una alimentación equilibrada.
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Hacer deporte a diario: No es necesario involucrarse en intensas sesiones de ejercicio; incluso pequeñas caminatas diarias pueden ser significativas.
- Descansar adecuadamente: Disfrutar de un sueño de calidad es importante para la recuperación y equilibrio hormonal, recomendándose dormir entre siete y ocho horas por noche.
Dejar atrás los excesos y centrarse en lograr un bienestar sostenible, siguiendo estos consejos, será crucial para comenzar el año con energía y equilibrio, así como para acercarse a una versión más saludable de uno mismo.
Para aquellos momentos en los que el hambre aprieta, pero el tiempo escasea, Juice Plus+ ofrece su gama Shakes Complete: una opción práctica para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios. Estos productos, de origen vegetal, pueden disfrutarse como parte del desayuno, merienda o incluso como un sustituto ocasional de una comida. Para prepararlos, basta con añadir una cucharada de polvo a 250 ml de leche y mezclar bien. Están disponibles en deliciosos sabores como chocolate, vainilla y salted caramel.
Los nutricionistas de Juice Plus+ destacan que la clave para retomar un estilo de vida saludable después de las Navidades consiste en establecer pautas realistas y evitar los extremos, manteniendo siempre un equilibrio. Seleccionar cuidadosamente lo que comemos, mantenernos activos y seguir buenas prácticas de sueño son pasos fundamentales hacia un bienestar duradero.
