Como cada verano, el temido golpe de calor se erige como una de las principales preocupaciones para los corredores que se adentran en el reto de las carreras de larga distancia. En este contexto, el Dr. Enrique Pérez de Ayala, jefe del servicio de Medicina Deportiva de Policlínica Gipuzkoa, arroja luz sobre las causas y prevenciones de este fenómeno. Según explica, el golpe de calor ocurre por una ineficiente pérdida de calor corporal, agravada por el exceso de sudoración durante el esfuerzo físico.
Para hacer frente a esta situación, el Dr. Pérez de Ayala recomienda una estrategia de hidratación consistente en ingerir pequeños sorbos de agua antes de iniciar la carrera, manteniendo una hidratación constante al menos cada 20 minutos o, como máximo, cada media hora durante la actividad. Para esfuerzos deportivos que no superen las 2 horas, el agua resulta suficiente, pero para desafíos más prolongados es aconsejable optar por soluciones que incluyan sales minerales y azúcares.
Además de la hidratación, el especialista subraya la importancia de realizar un reconocimiento Médico-Deportivo previo a cualquier competición, especialmente para aquellos corredores mayores de 35 años. Este tipo de examen es fundamental para evaluar diversos aspectos relacionados con la fisiología y la biomecánica del deportista, incluyendo la evaluación muscular-articular, el estudio de la composición corporal, el análisis del apoyo plantar y las pruebas de esfuerzo.
Este año, Policlínica Gipuzkoa, parte del Grupo Quirónsalud y Healthcare Partner de la carrera Behobia/San Sebastián, se prepara para ser, por tercer año consecutivo, parte esencial de una de las carreras más emblemáticas para la comunidad de corredores. Con una participación esperada de 27.000 personas en su 59ª edición, que tendrá lugar el domingo 10 de noviembre, la Behobia/San Sebastián se presenta como un evento clave en el calendario de muchos atletas.
La preparación adecuada, que incluye tanto la hidratación como el chequeo médico deportivo, no solo aporta beneficios para la salud del corredor, sino que también puede significar una mejora en su rendimiento de entre un 20 y un 30%, según asegura el Dr. Pérez de Ayala. Conocer a fondo los valores individuales de cada deportista es crucial para definir la mejor estrategia que le permita alcanzar sus metas deportivas de forma segura y efectiva.
