Este verano es importante mantener un estilo de vida saludable debido al aumento de las temperaturas. El doctor Manuel de la Peña, académico, profesor de cardiología y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, ofrece diez consejos para mantener una buena salud durante la época estival.
En primer lugar, es importante mantener una buena hidratación bebiendo al menos 8 vasos de agua al día y limitando el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar. Además, es importante consumir alimentos saludables como alimentos orgánicos, nutritivos y ricos en vitaminas, minerales y proteínas, evitando alimentos procesados y con alto contenido de grasas saturadas.
El ejercicio regular es otra de las piezas fundamentales de un estilo de vida saludable. Es recomendable intentar programar al menos 30 minutos de ejercicio al día, ya sea caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o cualquier otra actividad física.
También es crucial protegerse del sol usando un factor de protección solar mínimo de 50 + y aplicándolo con regularidad, usar sombreros, gafas de sol y ropa protectora, especialmente cuando se está al sol durante mucho tiempo.
El descanso también es importante para mantener una buena salud. Durante el verano, se recomienda mantener un horario regular de sueño y evitar la cafeína, los refrescos con cafeína y las bebidas estimulantes durante la tarde y la noche.
Para evitar el estrés, se aconseja tomarse un tiempo para relajarse y desconectar, haciendo actividades que proporcionen placer y tranquilidad, como hacer ejercicio, leer un libro o ver una película. Además, se sugiere evitar enfermarse llevando a cabo una buena higiene, lavarse las manos con frecuencia, usar repelente de insectos y no exponerse a la luz solar directa en exceso.
Otras recomendaciones incluyen evitar el uso excesivo del teléfono móvil, tomar al menos 30 minutos al día para escuchar música y realizar trabajos de jardinería.
En definitiva, seguir estas diez reglas de oro permitirán mantener un estilo de vida saludable durante el verano. El doctor Manuel de la Peña concluye diciendo: «Este verano deja que la naturaleza te cuide».
