La temporada navideña es una época de alegría y celebración, pero también puede ser un periodo cargado de estrés y agotamiento físico. Las reuniones familiares, las interminables jornadas de compras y la abundancia de comida pueden tener efectos negativos en nuestra salud física y emocional. Consciente de estos desafíos, Pablo de la Serna, fisioterapeuta y experto en terapia de calor, oferta consejos prácticos para disfrutar de las fiestas sin comprometer nuestro bienestar.
La planificación anticipada surge como una herramienta esencial para evitar el estrés asociado a las festividades. De la Serna sugiere organizar las actividades y compras con tiempo, repartiendo las tareas navideñas para mitigar la sensación de agobio. Asimismo, aconseja prestar atención a la forma en que levantamos objetos pesados, como bolsas de regalos o alimentos, utilizando la fuerza de las piernas en lugar de la espalda para prevenir lesiones.
La alimentación también juega un papel crucial durante esta época del año. Las comidas copiosas y ricas en grasas y azúcares pueden afectar nuestro nivel de energía y estado de ánimo. Se sugiere compensar estos excesos con comidas saludables y mantener una adecuada hidratación para eliminar toxinas y contrarrestar el cansancio muscular.
Realizar estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos es otra recomendación de De la Serna. Tener pausas para estirar y enfocarse en el fortalecimiento muscular del abdomen y espalda puede aliviar la rigidez y ayudar a prevenir dolores lumbares. Complementando estos hábitos, utilizar parches de calor puede ser beneficioso si aparecen contracturas, ya que promueven el flujo sanguíneo y ayudan a la relajación muscular.
De la Serna también enfatiza la importancia de descansar regularmente y no sobrecargar el cuerpo y la mente con actividades incesantes. Tomarse tiempo para descansar y mantener una rutina de sueño son fundamentales para una recuperación efectiva. Además, sugiere regalarse momentos de ocio personal para reconocer los propios logros y desconectar del entorno, permitiendo una reconstitución mental y emocional necesaria.
Finalmente, es vital limitar las expectativas y aprender a decir “no” cuando sea necesario. El estrés puede intensificarse si nos exigimos cumplir todas las expectativas, tanto propias como ajenas. Delegar tareas y aceptar que no todo debe ser perfecto puede aliviar la presión y contribuir a un estado emocional más equilibrado.
Angelini Pharma, que se dedica a ofrecer esperanza a los pacientes con un enfoque en la salud mental y el dolor, respalda estas recomendaciones como parte de su compromiso con el bienestar del consumidor. Con su presencia centenaria en España, esta compañía farmacéutica continúa evolucionando y brindando soluciones efectivas para mejorar la calidad de vida de las personas.
