La Navidad es conocida por ser un periodo de alegría y celebración, donde las reuniones familiares y las cenas de empresa son protagonistas. Sin embargo, también es una época de excesos, tanto en la alimentación como en los gastos personales. Según un estudio de Cigna Well-being 360, solo el 34% de los españoles está completamente satisfecho con su dieta, rutina de ejercicios y calidad de sueño, lo que indica que la Navidad puede ser un desafío para mantener un equilibrio saludable y financiero.
Durante las festividades, es común que la dieta se vea alterada por una mayor ingesta de alimentos, especialmente aquellos altos en grasas y azúcares. Este cambio repentino puede provocar problemas de salud a largo plazo, por lo que es importante buscar alternativas más saludables para mantener un equilibrio en la alimentación durante la Navidad. Además, los gastos asociados con las celebraciones navideñas pueden impactar negativamente en las finanzas personales, lo que puede generar estrés y preocupación.
Según un informe de la Organización de Consumidores y Usuarios, los españoles gastaron en promedio 735 euros durante la Navidad del año pasado, y se estima que la cifra aumente este año a 750 euros, de los cuales 114 euros estarán destinados exclusivamente a la compra de alimentos festivos. Ante esta situación, es crucial encontrar alternativas más económicas y saludables para evitar el estrés financiero durante las fiestas.
Cigna Healthcare ofrece algunos consejos para disfrutar de una Navidad saludable y económica. Entre ellos se encuentran:
– Sustituir la carne roja por carne blanca, como el pavo o el pollo, que son opciones más saludables y asequibles.
– Convertir los entrantes en una fuente de proteína, mediante el consumo de legumbres, huevos o pescado.
– Optar por un postre ligero, como la fruta, en lugar de tartas y pasteles.
– Cuidar la salud mental y emocional durante las festividades, evitando sentimientos de culpa o estrés relacionados con la comida.
– Mantener un presupuesto realista y no romper los límites financieros durante las celebraciones.
En resumen, la Navidad puede ser una época de celebración y alegría sin necesidad de excesos. Buscar alternativas más saludables y económicas puede ayudar a mantener un equilibrio en la dieta y en el bolsillo durante estas fiestas, permitiendo disfrutar de las celebraciones de manera responsable y consciente.
