El periodo vacacional es esperado por muchos como un momento de relax y desconexión, sin embargo, para algunos puede convertirse en una fuente de molestias y dolores debido a factores como el peso del equipaje, posturas inadecuadas, y largos periodos de inmovilidad, entre otros. Según Pablo de la Serna, experto en el cuidado de la salud musculoesquelética, es posible prevenir estas molestias siguiendo una serie de recomendaciones básicas.
Las causas de dolor de espalda pueden variar de acuerdo al medio de transporte utilizado. Mientras que el avión puede causar entumecimiento de las piernas y problemas de circulación, el coche, autobús o tren suelen afectar las cervicales y la zona lumbar. Además, el manejo de maletas pesadas, la postura al dormir durante el viaje, y el uso excesivo de dispositivos móviles pueden contribuir al desarrollo de dolencias musculoesqueléticas.
Una vez en el destino, otros factores como los cambios de temperatura, las diferencias en las condiciones de descanso (cama y almohada) y el estrés acumulado, pueden resultar en contracturas y dolores. De la Serna señala que la exposición a bajadas bruscas de temperatura, especialmente con uso de aire acondicionado, puede llevar a la contracción involuntaria de los músculos.
Para evitar estos inconvenientes, De la Serna sugiere una serie de prácticas útiles:
– Realizar una transición paulatina hacia el periodo de descanso, evitando parar abruptamente todas las actividades.
– Mantener una postura adecuada mientras se viaja, haciendo uso de cojines cervicales si es necesario.
– Hidratarse regularmente para mantener los tejidos del cuerpo flexibles, lo cual ayuda a reducir la rigidez y el dolor muscular.
– Prestar atención al peso y manejo del equipaje, preferir maletas con ruedas y utilizar mochilas que repartan equitativamente la carga.
– Elegir ropa y calzado cómodos, especialmente durante largas caminatas o tiempos de espera.
– Evitar cambios bruscos de temperatura y dirigir el aire acondicionado lejos de áreas sensibles como el cuello y la espalda.
– Llevar parches térmicos terapéuticos, los cuales son útiles para aliviar las molestias emergentes y permiten continuar disfrutando de las vacaciones sin impedimentos.
Angelini Pharma, empresa comprometida con la mejora constante de la calidad de vida de los pacientes, enfatiza la importancia de cuidar la salud musculoesquelética durante el periodo vacacional. A través de consejos útiles como los proporcionados por Pablo de la Serna, se busca fomentar un descanso saludable y libre de dolores de espalda, permitiendo así disfrutar plenamente de las vacaciones.
Para más información sobre cómo mantener un bienestar óptimo durante las vacaciones y conocer más sobre las soluciones que Angelini Pharma ofrece, se invita a visitar su página web.
