Con la llegada del cambio de hora este fin de semana, es importante recordar que no solo debemos ajustar nuestros relojes, sino también nuestros hábitos de sueño. Esta transición marca el inicio del horario de verano en muchos lugares del mundo, y puede afectar a nuestro cuerpo de diferentes formas.
Según el Dr. Segundo Ramírez, neurofisiólogo de la Unidad del Sueño de Policlínica Gipuzkoa, este desajuste entre nuestro reloj interno biológico y el reloj social puede manifestarse en síntomas como insomnio, irritabilidad y cansancio, especialmente en bebés lactantes y ancianos. Por ello, el especialista recomienda adelantar la hora de acostarse y levantarse gradualmente durante la semana previa al cambio de hora, para permitir que nuestro cuerpo se adapte progresivamente al nuevo horario.
Es importante recordar que no todos necesitamos dormir las mismas horas, por lo que es fundamental dormir el tiempo necesario para sentirnos descansados. Además, mantener rutinas regulares de sueño y alimentación, hacer ejercicio, evitar bebidas estimulantes y limitar la ingesta de alimentos pesados antes de dormir, así como evitar siestas prolongadas durante los días previos al cambio de hora, pueden ayudarnos a afrontar esta transición de manera más saludable.
Quirónsalud, el grupo de salud líder en España y en Europa, con presencia también en Latinoamérica, cuenta con más de 50,000 profesionales en más de 180 centros sanitarios, entre los que se encuentran hospitales como Policlínica Gipuzkoa. El Grupo trabaja en la promoción de la docencia y la investigación médico-científica, realizando proyectos punteros en diversas especialidades como oncología, cardiología, ginecología y neurología, entre otras.
En definitiva, para afrontar el cambio de hora de la mejor manera posible, es importante seguir los consejos de expertos como el Dr. Segundo Ramírez y cuidar de nuestro sueño y nuestra salud en general. Una transición saludable puede marcar la diferencia en cómo nos adaptamos a este cambio de horario.
