¿Sabes cómo montar un gimnasio en casa? Sin duda, uno de los primeros aparatos que debes comprar es una bicicleta estática. Con ella podrás realizar sesiones intensas de entrenamiento que te sirvan para mejorar tu resistencia cardiovascular, perder peso y fortalecer la musculatura de tus piernas.
Por ejemplo, la Xterra FB350 es una opción muy interesante. Cuenta con un asiento y un respaldo acolchados que te harán sentir muy cómodo al pedalear. Además, ofrece información muy útil a través de su pantalla y cuenta con un volante de inercia cuya resistencia al pedaleo puedes regular en 8 niveles. Mención especial merece esta bicicleta de spinning Pooboo, está especialmente recomendada para realizar rutinas de intervalos de alta intensidad.
En cualquier caso, elegir la mejor bici estática según tus necesidades no es fácil. Por ello, aquí vamos a echarte una mano ofreciéndote una comparativa formada por los modelos más populares y vendidos en Amazon. También te explicaremos qué beneficios te reportará usarla cada día y te daremos un ejemplo de rutina para principiantes con la que elevar tu nivel y alcanzar tus objetivos.
Las 5 bicicletas estáticas más vendidas en Amazon
Hacer un ranking de las mejores bicicletas estáticas de Amazon no ha sido fácil. Sin embargo, atendiendo a las opiniones de los usuarios, al número de ventas y a su relación calidad-precio, hemos llegado a la conclusión de que estas son las más interesantes.
Sunny Health & Fitness Comfort XL
4,6/5. Esa es la espectacular nota media que luce en Amazon esta bicicleta estática plegable y reclinable. Características que, por un lado, te permitirán almacenarla fácilmente en cualquier rincón de tu hogar y, por otro, ajustarla a tu anatomía para que te resulte muy cómoda. A esto colaborará su asiento acolchado de tamaño XL y su gran respaldo lumbar. Emplea un volante de inercia que soporta 10 niveles de resistencia magnética. Su funcionamiento se puede regular a través de la pantalla situada en el manillar.
- Asiento acolchado XL: asiento y respaldo acolchados extra grandes para una máxima comodidad mientras haces ejercicio. Mantén tu botella de agua a mano con el práctico soporte para botellas de agua detrás del asiento.
- Transmisión por correa: bajo mantenimiento pero duradero, la correa suave mantiene tu viaje silencioso y estable. El 3. El volante de inercia de 3 libras soporta 10 niveles de resistencia magnética ajustable manteniendo la bicicleta vertical de alta calidad y potente.
- Monitor de rendimiento: monitorea el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías, el odómetro y la frecuencia del pulso. Agarra los agarres de pulso en las asas acolchadas para la lectura de la frecuencia cardíaca. El práctico soporte para tablet soporta tu dispositivo móvil.
- Bicicleta totalmente ajustable: la bicicleta reclinada extragrande se ajusta a 3 niveles para soportar un entrenamiento versátil pero desafiante. Asiento totalmente acolchado que se ajusta hacia arriba y hacia abajo y el manillar se puede plegar para que los usuarios se puedan poner y quitar fácilmente.
- Comodidad y seguridad: mangos con revestimiento de espuma que soportan la estabilidad. Completamente plegable y transportable con ruedas.
Bicicleta plegable inteligente con Bluetooth y bandas de resistencia
Una bicicleta multifunción digna de una mención especial. ¿Los motivos? En primer lugar, posee un diseño muy compacto y ligero. Esto, unido a las ruedas de su base antideslizante, facilita su transporte sin temor a que se mueva ni un centímetro mientras la estás usando. Además, su pantalla de 5” indica datos muy útiles, los cuales pueden transferirse vía Bluetooth a la app gratuita de la marca. Es MyCloudFitness y está disponible para iOS y Android. Todo ello, unido también a las bandas de resistencia para ejercitar los brazos que incluye, le ha valido para lucir un 4,5/5 de nota media en Amazon.
Xterra FB350 con asiento y respaldo acolchado
Sin duda, una de las mejores bicicletas estáticas para el hogar según los usuarios de Amazon. Así lo refleja su 4,4/5 de puntuación media. Una fantástica valoración que se sustenta en su asiento y en su respaldo acolchado, en su diseño ergonómico ajustable y en su pantalla LCD que muestra la velocidad, el tiempo, las calorías, el pulso y la distancia recorrida. Puedes regular el pedaleo en 8 niveles de resistencia.
Leikefitness Leike X plagable y ultrasilenciosa
Aquí nos encontramos ante una bicicleta vertical recomendada para ponerte en forma sin salir de casa. Con ella es muy fácil trabajar tu rendimiento cardiovascular de forma muy cómoda y ajustada a tu nivel. De hecho, su volante de inercia te brinda 10 niveles de resistencia al pedaleo, los cuales podrás ir ajustando a la hora de realizar intervalos. Posee una estructura muy sólida y pulsómetro. Elementos que le han valido para alcanzar el 4,5/5 de calificación media en Amazon.
Bicicleta de spinning Pooboo
Vamos a terminar con una estupenda bicicleta estática de spinning para el hogar. Su 4,5/5 de nota media es el mejor aval que encontrarás acerca de su eficacia y resistencia. Posee una base muy sólida y estable totalmente antiadherente que incorpora un par de ruedas para moverla de un sitio a otro de forma fácil y cómoda. Además, su manillar admite distintos tipos de agarre y su estructura está pensada para que puedas ponerte de pie sobre la bici. Algo que la diferencia de todas las anteriores.
¿Qué beneficios ofrecen las bicicletas estáticas?
Puede que aún no estés decidido a comprar una bicicleta estática que usar en tu hogar. Conocer los principales beneficios de este tipo de aparatos de gimnasio seguro que te ayuda a decidirte:
- Te ayudará a perder peso. En una hora pedaleando a intensidad media quemarás más de 500 kcal. Esto, teniendo en cuenta que lo puedes hacer mientras lees, ves la televisión o escuchas música, es realmente interesante.
- Fortalecerás las piernas. Sobre todo, los cuádriceps y los gemelos, lo que te hará sentir más activo y fuerte en el día al día. Además, pedalear ayuda a eliminar la grasa que se acumula en las piernas. Un elemento especialmente molesto a nivel estético para las mujeres.
- No hay riesgo de lesión. Se trata de un tipo de ejercicio cardiovascular que no implica impacto para las rodillas, los tobillos ni las caderas. Por tanto, no conlleva los riesgos típicos de lesión que, por ejemplo, sí tiene correr, la actividad física con la que más se asemeja montar en bici.
- Reduce el estrés. ¿Sientes que la presión derivada de tu elevado ritmo de vida no te deja disfrutar ni conciliar bien el sueño? Es algo debido, principalmente, a la liberación de adrenalina y cortisol. Al pedalear sobre tu bici estática y hacer ejercicio de resistencia fomentarás la liberación de endorfinas que contrarresten la acción de esas hormonas, por lo que te sentirás inmediatamente mejor.
- Mejor salud cardiovascular. Ya que también reduce la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y de colesterol. Todo ello reduce el riesgo de sufrir enfermedades y accidentes cardiovasculares.
Rutinas de ejercicios para bicicletas estáticas
La clave de una rutina de bicicleta estática efectiva está en la realización de intervalos de intensidad. Este es un ejemplo ideal para perder peso y, a la vez, fortalecer la musculatura de tus piernas y ganar resistencia cardiovascular:
- Calentamiento. 5 minutos es suficiente. Pedalea a un ritmo elevado (entre 80 y 90 rpm) ajustando una dureza media-baja (50-90 W).
- Primera tanda. Realiza 10 ciclos compuestos por 20” a alta intensidad con 10” a baja intensidad. Descansa dos minutos y repite el mismo proceso.
- Descanso. Tómate un par de minutos entre la primera y la segunda tanda. Usa ese tiempo para beber agua y secarte el sudor.
- Segunda tanda. Ajusta la intensidad a un nivel medio-alto o alto. Si tu bici estática lo permite, pásate 1 minuto de pie por cada 30 segundos sentado sin modificar el nivel de resistencia. Repítelo 5 veces.
- Vuelta a la calma. Baja la intensidad y pedalea despacio durante otros 5 minutos. Cuando termines, haz algunos estiramientos. ¡Ya puedes darte una merecida ducha!
En definitiva, comprar una bicicleta estática es fundamental para montar un gimnasio en casa y realizar ejercicio de resistencia cardiovascular. Gracias a ella, perderás peso y te sentirás mucho más fuerte y saludable.
