El doctor Manuel de la Peña, destacado cardiólogo y experto en longevidad, ha revolucionado el panorama médico con su último libro, “Guía para vivir sanos 120 años”. En esta obra, De la Peña demuestra, a través de historias reales y datos reveladores, que vivir más allá de los cien años con buena salud no es una quimera, sino un objetivo alcanzable. Este gurú de la longevidad asegura que España, con más de 20.000 centenarios, lidera una tendencia mundial que ya cuenta con más de 700.000 personas que han superado el siglo de vida.
El fenómeno de los supercentenarios
La población de centenarios está creciendo de manera exponencial, un fenómeno que, según De la Peña, se debe a dos factores clave: los avances disruptivos en la medicina y los hábitos saludables adoptados por estas personas. Su libro, que va camino de convertirse en un éxito de ventas, recoge ejemplos inspiradores como el de Jeanne Calment, la persona más longeva de la historia, quien vivió hasta los 122 años. Calment mantenía un estilo de vida activo incluso a los 100 años, cuando todavía iba en bicicleta.
En España, el caso de María Branyas, que alcanzó los 117 años, es otro ejemplo destacado. Branyas atribuía su longevidad a evitar personas tóxicas, consumir probióticos como el yogur y vivir con fe. Según el doctor, estos casos reflejan cómo decisiones simples y sostenibles pueden contribuir a prolongar la vida.
Historias que desafían los límites de la edad
El doctor De la Peña incluye en su libro relatos asombrosos de longevos que han desafiado las limitaciones atribuidas al envejecimiento. Entre ellos se encuentra Manette Baillie, una británica que celebró su 102 cumpleaños saltando en paracaídas desde una altura de más de 2.000 metros. Además, a los 100 años, condujo un Ferrari en el circuito de Silverstone a 210 km/h.
Otro caso notable es el de Servando Palacín, un español de 109 años que fue la primera persona en el mundo en recibir un marcapasos a esa edad. Además, Engraciano, a sus 109 años, ha superado un cáncer de colon, un infarto de miocardio y una operación de cadera, y actualmente se siente como si tuviera 60 años. Estos relatos, lejos de ser excepciones aisladas, ilustran que la edad no es un límite para curarse, operarse o perseguir sueños.
Un enfoque científico para una vida más larga
De la Peña sostiene que el envejecimiento puede ser combatido con herramientas científicas. Destaca el uso de la inteligencia artificial, como AlphaFold 3, que ha permitido a los investigadores desentrañar la interacción de 200 millones de proteínas, un logro que equivale a diez siglos de investigación científica. Según el doctor, avances como este contribuirán a frenar el envejecimiento y, en el futuro, se descubrirán moléculas senolíticas capaces de eliminar las células senescentes, responsables de muchos procesos degenerativos.
Además, el libro aborda tratamientos experimentales prometedores, como los cambios de sangre, el uso de telomerasa, el gen Klotho, los posbióticos y las terapias con células madre. Estas innovaciones, señala De la Peña, están sentando las bases de una nueva era en la medicina de la longevidad.
Los hábitos de los supercentenarios
La “Guía para vivir sanos 120 años” detalla los hábitos compartidos por las personas más longevas del mundo, ofreciendo un modelo replicable para quienes buscan alargar su vida. Entre las prácticas más comunes se encuentran:
- Alimentación saludable: Dietas ricas en frutas, verduras y alimentos de la tierra, bajas en calorías pero densas en nutrientes.
- Actividad física: Caminatas diarias, paseos, baile y otras actividades que fomenten el movimiento.
- Bienestar emocional: Mantener una actitud positiva, evitar el estrés y rodearse de personas optimistas.
- Rutinas de sueño: Priorizar un descanso reparador y horarios regulares.
- Conexión social y espiritual: Participar en actividades comunitarias, mantener la fe y sentirse útil.
Un mensaje de esperanza para la población española
El doctor advierte que el envejecimiento en España es una «bomba demográfica» que requiere un enfoque proactivo. Sin embargo, también subraya que las personas longevas han dejado de renunciar a sus sueños. «La edad no es un obstáculo, sino una oportunidad para vivir mejor, más felices y más sanos», afirma De la Peña.
En el contexto internacional, menciona casos como el de la japonesa Tomiko Itooka, la persona más longeva del mundo con 116 años, y el de la brasileña Inah Canabarro Lucas, que también ha alcanzado los 116 años y atribuye su longevidad a la oración. Ambos ejemplos refuerzan la idea de que la longevidad es el resultado de una combinación de factores biológicos, emocionales y espirituales.
El legado de Manuel de la Peña
Además de ser un reconocido cardiólogo, el doctor De la Peña es un académico destacado, escritor y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social. Su labor en la promoción de una vida saludable le ha valido numerosos premios, como la Insignia de Oro de la Asociación de Pacientes Coronarios (APACOR) y la Medalla de Bronce de la Sociedad de Estudios Internacionales (SEI).
Con este libro, De la Peña no solo ofrece un manual práctico para alargar la vida, sino que también invita a reflexionar sobre la importancia de adoptar un enfoque holístico para alcanzar la longevidad. Su trabajo no solo beneficia a los individuos, sino que también tiene implicaciones para las políticas de salud pública, fomentando un envejecimiento activo y digno.
- de la Peña, Dr. Manuel(Autor)
Un futuro lleno de posibilidades
En un mundo donde las expectativas de vida continúan aumentando, “Guía para vivir sanos 120 años” se erige como una referencia esencial para quienes buscan optimizar su salud y bienestar. De la Peña concluye que, gracias a la ciencia, la fe y los hábitos saludables, es posible vivir no solo más años, sino también disfrutar de ellos con plenitud. Como él mismo asegura, «los años no determinan quién eres, sino cómo los vives».
