Cómo proteger tus ojos en verano: del cloro al agua salada, y qué gafas usar en cada caso

El verano es sinónimo de sol, playa y piscina, pero también de riesgos para la salud ocular. El cloro, la sal, la radiación ultravioleta, el viento y la arena pueden causar desde irritaciones leves hasta afecciones más graves si no se toman las precauciones adecuadas. Cuidar los ojos no solo significa llevar gafas de sol, sino también protegerlos al nadar o practicar deportes acuáticos.

Cloro y sal: dos fuentes de irritación

Los ojos están recubiertos por una fina película lagrimal que los protege. Sin embargo, tanto el cloro de las piscinas como la sal del mar pueden alterar esta capa, provocando enrojecimiento, picor, sequedad, sensación de cuerpo extraño o visión borrosa.

El cloro es un desinfectante necesario para mantener la piscina libre de bacterias, pero también es un irritante para los ojos. Por su parte, el agua del mar, con su alta concentración de sal, tiene un efecto deshidratante que puede dejar los ojos más secos y vulnerables.

Además, en ambas aguas pueden proliferar microorganismos que, en contacto con una córnea irritada o si se usan lentillas, aumentan el riesgo de conjuntivitis e infecciones.

Radiación UV: el peligro invisible

La exposición prolongada a los rayos ultravioleta del sol puede tener consecuencias a largo plazo, como queratitis actínica, cataratas prematuras o degeneración macular. Según los oftalmólogos, el daño por radiación UV es acumulativo, por lo que la protección ocular debe empezar desde la infancia.

¿Qué podemos hacer?

La clave está en proteger los ojos tanto fuera como dentro del agua. A continuación, se detallan las recomendaciones básicas y una comparativa de gafas adecuadas según el entorno:

🕶️ Gafas de sol: protección fuera del agua

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  • Lentes grandes o envolventes
  • Categoría de filtro 3 o 4 para alta exposición solar
  • Homologación CE
• Consejo: No basta con gafas oscuras. Deben estar certificadas, ya que unas gafas de baja calidad pueden ser más perjudiciales que no llevar ninguna, al dilatar la pupila sin bloquear los rayos UV.

🏊‍♂️ Gafas para nadar: protección dentro del agua

Comparativa: gafas de natación según uso

¿Y en deportes como surf, paddle surf o windsurf?

En estos deportes, los ojos están expuestos no solo al agua y al sol, sino también al viento y a los reflejos. En este caso, las gafas deben cumplir varios requisitos:

• Sujeción segura: deben llevar correa ajustable o sistema anticaídas.
• Lentes polarizadas y con UV: para reducir reflejos en el agua y proteger de la radiación.
• Diseño hidrodinámico y resistente al impacto: ideal en caso de caídas.

Existen gafas específicas para deportes acuáticos, con ventilación para evitar el empañamiento y materiales flotantes en caso de pérdida accidental.

Otras recomendaciones para cuidar tus ojos en verano

• Evita usar lentillas en el agua: aumentan el riesgo de infecciones, incluso con gafas.
• Aclara tus ojos con agua dulce tras el baño: ayuda a eliminar restos de cloro o sal.
• Lágrimas artificiales: útiles en ambientes secos o con mucho viento.
• Consulta con un oftalmólogo si hay molestias persistentes, dolor o cambios en la visión.

En resumen

El verano puede ser una delicia… o una amenaza para nuestros ojos. No se trata solo de protegerlos del sol con gafas oscuras, sino de adoptar un enfoque completo según el entorno: sol, cloro, sal, viento y deporte. Usar las gafas adecuadas en cada situación no solo mejora la comodidad, sino que previene lesiones e infecciones.

Ver bien es vivir mejor, también en verano.

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