Una reciente investigación realizada por la consultora Ipsos en 2022 reveló que el consumo de complementos alimenticios ha visto un notable incremento en Europa, especialmente a raíz de la crisis sanitaria generada por el coronavirus. Se estima que el 88% de los europeos ha consumido algún tipo de suplemento alimenticio en algún momento de su vida, buscando principalmente cuidar su salud y mejorar su sistema inmune. Por su parte, una encuesta desarrollada en España por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) pone de relieve que los suplementos vitamínicos y los que aportan minerales son los más comunes entre los consumidores.
Dentro de la categoría de minerales, el magnesio ocupa un lugar destacado, siendo el citrato de magnesio uno de los tipos más populares. Sin embargo, no es el único disponible en el mercado, existiendo otras fórmulas como el treonato de magnesio y el bisglicinato de magnesio. Este último, en particular, se ha diseñado para evitar las molestias intestinales frecuentemente asociadas a la toma de suplementos de magnesio, gracias a su alta biodisponibilidad al incorporar el aminoácido glicina. Se le atribuyen propiedades beneficiosas para el sistema nervioso, los músculos y en la reducción del cansancio, además de favorecer la concentración, el sueño y la recuperación muscular.
Sin embargo, antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de magnesio, es crucial consultar con un profesional de la salud, ya que existen potenciales contraindicaciones y riesgos, especialmente para personas con problemas de insuficiencia renal, tiroides o enfermedades cardiacas. A pesar de los beneficios atribuidos al bisglicinato de magnesio, los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y saludable. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ofrece recursos como un buscador web de suplementos alimenticios y un manual de “consumo responsable” para orientar a los consumidores en sus decisiones.
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