El magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano, desempeñando un papel crucial en el equilibrio de electrolitos, la generación de energía y el funcionamiento del sistema nervioso. Los beneficios que ofrece son múltiples, entre ellos: regular el equilibrio de electrolitos, reducir la fatiga, contribuir al metabolismo energético, facilitar la regeneración celular, apoyar la función cerebral, mantener la salud ósea y dental, regular el desempeño muscular y contribuir al bienestar psicológico y al manejo del estrés.
Uno de los compuestos de magnesio más beneficiosos para el cerebro es el treonato de magnesio, capaz de atravesar la barrera hematoencefálica. Esta propiedad lo hace particularmente eficaz para mejorar la función cerebral y prevenir trastornos neurológicos, estimulando la plasticidad sináptica, mejorando la memoria y ayudando a combatir enfermedades neurodegenerativas. Según el Instituto de Neurología de Buenos Aires, el treonato de magnesio presenta un gran potencial para mejorar la salud cerebral en personas con mayor riesgo de deterioro cognitivo.
Para asegurar una ingesta adecuada de magnesio, se recomienda consumir alimentos ricos en este mineral, como frutos secos, verduras de hoja verde, legumbres, semillas y pescados grasos. En algunos casos, los suplementos de magnesio, como el treonato, pueden ser necesarios bajo supervisión médica, especialmente en grupos con mayores necesidades como deportistas, personas bajo estrés y adultos mayores. Garantizar una ingesta adecuada de magnesio es esencial para el bienestar integral, debido a su papel indispensable en la salud cerebral, la función cognitiva y la prevención de enfermedades neurológicas.
