El verano es una época del año para relajarse y disfrutar más del exterior, pero también es una época de mucho riesgo en el desarrollo de conductas adictivas. El calor, la reuniones con amigos o simplemente para desconectar, hace que las personas podamos caer en adiciones que no sean saludables para nuestro organismo.
“El verano no es la causa directa de las adicciones, pero es un período facilitador que puede exponer a las personas a situaciones de riesgo, debido al aumento del tiempo libre, las actividades sociales y los planes veraniegos” detallan desde la Clínica.“La gestión emocional también juega un papel importante, ya que el verano puede despertar emociones agradables o frustrantes, y en algunas personas eso puede recurrir a conductas adictivas como una forma de lidiar con estas emociones.Además, el aumento del uso de pantallas durante el verano, especialmente en la población joven, también puede incrementar el riesgo de adicciones tecnológicas” añaden los expertos de la Clínica López Ibor.
¿Cuáles son las sustancias más consumidas en nuestro país?
Segúndatos del Ministerio de Sanidad publicados en laencuesta sobre alcohol y otras drogas (2022) el alcohol sigue siendo la sustancia psicoactiva más consumida. Los datos afirman que el 76,4% de los españoles entre 15 – 64 años han consumido alcohol en los últimos 12 meses, el 64,5% en los últimos 30 días y el 9,0%, diariamente, en los últimos 30 días. La encuesta alerta de que el consumo en atracón de alcohol (bingedrinking) es un patrón de consumo de riesgo que es hoy más frecuente que años atrás en España.
Según las cifras, a la adicción al alcohol, le siguen laadicción al tabaco (un 39,0% de los encuestados) y los hipnosedantes con o sin receta médica (el 13,1%), seguidos del cannabis (10,6%) y la cocaína polvo y/o base (2,4%). Si se hace una comparativa con los datos del año 2020, aumenta el consumo de hipnosedantes y disminuyen ligeramente los consumos de tabaco y alcohol.
¿Cómo reducir las conductas adictivas en verano?
1. Conciencia sobre los riesgos: Es fundamental estar informado sobre los riesgos asociados con el consumo de drogas, alcohol y otras sustancias adictivas, así como sobre el uso excesivo de pantallas y tecnología. Conocer las consecuencias puede ayudar a tomar decisiones más conscientes.
2. Gestión emocional: El verano puede ser un período en el que las emociones varían, ya sea por la alegría de las vacaciones o la frustración de no poder cumplir ciertas expectativas. Aprender a gestionar las emociones de manera saludable y busca alternativas constructivas para enfrentar situaciones estresantes es importante.
3. Planificación del tiempo libre: En verano el tiempo libre puede aumentar y esto puede llevar a la búsqueda de actividades para llenar esos espacios. Planificar los días con actividades productivas y saludables que nos mantengan ocupados y entretenidos, es clave.
4. Evitar situaciones de riesgo: Es fundamental ser consciente de los planes veraniegos que puedan implicar riesgos para el desarrollo de conductas adictivas. Cuando una persona sienta que se encuentra en un entorno “de riesgo” para las adicciones, es importante mantener una actitud responsable y evita caer en la presión social.
5. Fomentar actividades al aire libre: Disfrutar del verano realizando actividades al aire libre para mantenerse activo y conectado con la naturaleza es importante. Practicar deportes, caminar, nadar o simplemente pasear por la playa pueden ser opciones saludables y placenteras.
6. Reforzar el apoyo social: Mantener una red de apoyo sólida con amigos y familiares, con quienes se pueda compartir tus experiencias y preocupaciones. Una red de apoyo puede ser de gran ayuda para evitar caer en conductas adictivas.
7. Practicar la moderación: La moderación y responsabilidad es fundamental para evitar conductas adictivas. Cada persona debe conocer sus límites y respetar su bienestar físico y emocional.
8. Evitar la presión social: Durante el verano, los eventos sociales y fiestas pueden ser frecuentes. Es esencial aprender a decir «no» cuando se enfrenta a la presión para participar en actividades que podrían ser perjudiciales para la salud.
9. Buscar ayuda profesional: Es importante buscar ayuda profesional cuando se sienta que se está luchando contra una adicción. La intervención temprana puede marcar la diferencia en la superación de adicciones.
El verano puede ser una temporada de disfrute y crecimiento personal, siempre y cuando seamos conscientes de los riesgos y tomemos decisiones responsables. Evitar situaciones de riesgo, planificar el tiempo libre de manera constructiva y buscar alternativas saludables para disfrutar del verano es clave. Además, es importante mantener una red de apoyo y buscar ayuda profesional si es necesario para prevenir o superar conductas adictivas. La prevención y la conciencia son un básico para disfrutar de un verano saludable y libre de adicciones.
