La cena es una de las comidas más importantes del día y también es clave para controlar el peso. Los nutricionistas recomiendan planificar el menú con anticipación y enfatizan en el consumo de verduras y frutas en la cena. También es esencial evitar las bebidas azucaradas y el alcohol y optar por agua. El postre ideal es la fruta ya que contiene fructosa y es necesaria para el organismo. Además, es recomendable cenar temprano y dar un paseo después de la cena, lo que ayudará a quemar calorías. Aunque cenar ligero tiene otras ventajas, lo importante para controlar el peso es el conjunto del día y caer en déficit calórico. Por lo tanto, es fundamental vigilar todas las comidas y mantener una dieta equilibrada para lograr el objetivo de perder peso.
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